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双杠分腿坐成慢起肩倒立的运动生物力学分析
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  双杠分腿坐成慢起肩倒立的运动生物力学分析

  长春师范学院学报(自然科学版)JOurnaI ChangchunNOrmaI University (NaturaI Science) 2007 Feb2007 双杠分腿坐成慢起肩倒立的运动生物力学分析 谭清川,邓 (长春师范学院体育学院,吉林长春130032) 要]双杠慢起肩倒立是体操中非常规动作,慢起肩倒立技术既表现了倒立项目特点,又是体操动作中重心移动和平衡的关键环节。本文运用运动生物力学的分析方法,研究杠慢起肩倒立的动作过 程。通过教学与实践分析其表现与原因,为教学提供理论依据。 [关键词]分腿坐;倒立;非常规动作;运动生物力学 [中图分类号]G804. [文献标识码]A[文章编号]1008 011502[收稿日期]2006 16[作者简介]谭清川(1968 前言多年来,人们在实践中逐步认识双杠慢起肩倒立的技术规律,获取了一定的经验,也发现了运动员在完 成双杠慢起肩倒立中提重心技术动作存在一些问题。如整个慢起肩倒立中双手握杠位置、重心落点、肩与手 的距离等;前倒的时机;支撑时身体姿势等问题,使技术不能体现合理性、经济性、实效性。而运动生物力 学是研究体育运动中人体机械运动规律的科学,针对上述问题,依据运动生物力学原理,借鉴有关资料及本 人多年教学与训练研究,就慢起肩倒立技术力学机制及正确技术予以分析。 双杠分腿坐成慢起肩倒立动作技术双杠慢起肩倒立是慢用力动作技术,慢用力动作一般是从一个静止姿势进入另一个静止姿势之间的连接 动作,它的特点是运动速度匀速缓慢,身体重心位置基本上是垂直上升或下降的;某些神经中枢持续兴奋, 肌肉在动作过程中始终处于收缩状态,而双杠慢起肩倒立动作需要一定的力量素质,同时技术上要注意以下 几个方面: 混合支撑平衡,是一种多支点的平衡,既有在重心上方的支点,也有在重心下方的支点,例如肋木侧身平衡。在做动作时,要求作用于人体的合外力和合外力力矩都接近于相互平衡。因此,在完成动作过程 中也应注意调节重心的位置,使其投影点落在支撑面内,保持人体平衡。 在需要提高身体重心位置的动作中,应合理地缩短重力臂,双杠慢起肩倒立时,双手尽可能的靠近大腿内侧,向上提臀时两腿尽可能的靠近上体,使上提动作省力。 做双杠慢起肩倒立时不要突然加速或停顿后再做动作,应当注意使身体匀速上升,利用人体的惯性使动作做得省力。 呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。做动作一般要部分肌肉持续一段时间的强烈收缩,可以在完成动作时屏住呼吸,固定胸廓,使肌肉发挥出最大的力量。 双杠分腿坐慢起成肩倒立的技术分析从分腿坐开始,两手靠近大腿握杠,肘关节内收用力撑杠,收腹屈髋,向上提臀,两腿尽量靠近上体, 同时上体前倒。这样做可以减少提臀时肩关节后的重力矩,使动作做的省力。向上提臀时应匀速上升,中途 不要停顿。当臀部提至支撑面上方时,肩下落在手前二三十厘米处,两肘关节外张,保证了在人体解剖结构 允许的范围内得到较大的支撑面积,又有利于肩带肌肉收缩克服重力矩,保证肩不从杠中漏下。在肩着杠 时,臀部应稍前移超出肩,使重心投影落在支撑面内。接着两腿从两侧匀速上举,在举腿过程中臀部逐渐后 移,以保证重心投影始终落在支撑面内,但偏向肩部(如图 1)。成倒立时抬头眼看地上,身体伸直,全身 不论是何种力系,合力矩等于各环节重力矩之和,都可以简化(即合成)为一个力和一个力矩。当力系平衡时,必须满足下列条件:合外力 中看出,此力系从运动生物力学来说属空间一般力系,它的力的作用点有三处,分别为肩和 双手与杠的接触点,此三点所组成的三角形为此平衡的支撑面积,当做此动作时,只要保持身体重心的投影 点落在此三角内,人体就保持平衡,也就是说,F 的方向相反,故平衡始终能得到保持。 保持正确的身体姿势,合理利用支撑面支撑面是由各支撑点围成的面积。人体的支撑面由支撑时的姿势决定。身体的重心投影落在支撑面以 内,平衡就可以保持,反之,平衡将被破坏。支撑面越大,重心可活动的范围也越大,从这个意义上说,支 撑面大,平衡稳定性好。 由于人体保持正确的身体姿态,重心投影点不但稳定,而且不易越出支撑面,同时大脑的信息传递也较 快,当重心在支撑面内稍有移动,大脑立即做出反应,手臂需要加力还是减力,才能使重心恢复到最佳位 置,而保持原有的平衡。而一旦身体姿态不正确,不但身体的重心易超出支撑面(因为力的方向不稳定), 而大脑由于受错误信息干扰,反应也较慢,平衡就不易建立和维持。重心一旦超出支撑面,三个力的作用方 向与重力 的作用方向就产生了力偶现象,这样,平衡就被破坏了。身体姿态的不正确,在动力性动作的练习中,影响了能量的传递。 这些分析简单明了,对指导完成动作效果比较好,适合在教学中运用。目前运动生物力学动作技术研究的方法和范畴分析,已经深入到通过三维测力台测试分析系统等来评价和诊断动作技术。只有更加深入地 展开研究学习,才能对体操教学的发展起着积极的推动作用。 小结体操运动中的动作系统的组成往往是根据比赛要求所规定的,动作系统的合理性和运动行为的目的性是 一致的。虽然运用运动生物力学方法对体操运动技术进行研究已经取得一定进展,但肌肉力学仍是当今运动 生物力学的热门课题。针对体操运动员肌肉力量的训练、机能评定将是今后的研究重点。 [l]cIap式冰刀蹬冰动作特点对速滑专项力量训练理论的启示[J] 天津体育学院学报,2004,2 [2]体育学院通用教材———运动生物力学[M]北京:人民体育出版社,l996 现代运动生物力学[M]北京:国防工业出版社 [4]全国体育学院教材委员会 体操[M] 高等教育出版社,2000,4 LegsApart RisingShoulder Slowly ParallelBars from Perspective SportBiomechanics TAN Oing chuan,DENGLi,LU Guan zhu,XUDa ke(Changchun NormaI University,Changchun l30032,China) Abstract:Handstand Iegsapart risingshouIder sIowIy paraIIeIbars abnormaIaction gymnastics onIyshows handstand,butaIso keypoint gravitycenter paperanaIyzes motionprocess Iegsapart risingshouIder sI owIy paraIIeIbars sportbiomechanics,so providebasic method Keywords:sitting Iegsapart;handstand;abnormaI action;sport biomechanics